Aislamiento y soledad: ¿Hay diferencia?

                                            The New York Times ES

En el habla cotidiana, estos dos términos se usan como sinónimos: palabras del mismo significado. De verdad, estos dos conceptos son similares porque tanto aislamiento como soledad se caracterizan por la falta de compañía.

La diferencia se encuentra en el justo sentido de carecer (faltar): una persona aislada sufre de falta de las personas, mientras que un hombre solitario goza de la compañía de sí mismo.

Parece un juego de palabras, pero en realidad no lo es. Cuando una persona está sola, lo eligió por varias razones: "Necesito pensar en algo", "Tengo que relajarme", "Necesito concentrarme", "Tengo que entender qué es lo que quiero", etc. Lo más importante es elegir la soledad para que sea más fácil ponerse en contacto consigo mismo.

La necesidad de estar solitario es una necesidad humana natural, tan importante como la necesidad de socializarse.

En particular, esto se entiende mejor hoy en día, cuando vivimos en el mundo lleno de informaciones. Según algunas estadísticas, la cantidad de información que se recibe por un sólo día, antes se recibía durante toda la vida. A menudo, el trabajo, las responsabilidades familiares, las tareas académicas pueden ser estresantes; un gran número de personas que estamos abordando al día y la cantidad de información que recibimos, nos produce el deseo de deshacerse de todo eso para acercarse a nosotros mismos.

Por otro lado, la soledad empieza por el sufrimiento debido a la falta de relaciones auténticas e importantes. No hablamos de las relaciones en general, sino de las relaciones relevantes para nosotros. 

Eso significa que podemos estar rodeados de gente, aunque sea un/a pareja, una familia, las relaciones constantes en nuestra vida, pero que nos sentimos solos de nuevo. Ellos están ahí, pero en realidad no están.

La capacidad de estar solo/a y disfrutar de la compañía de sí mismo es uno de los requisitos esenciales para poder mantener una relación auténtica con otra persona, por muy paradójico que parezca. Aceptarse a sí mismo, su personalidad, deseos, sus temores y necesidades nos trae las relaciones más honestas y maduras con los demás.

Recordemos que ningún extremo es bueno. Estar constantemente rodeado de los demás o estar constantemente sin los demás son síntomas de un problema y no de una estabilidad psíquica. Como suele pasar con todo, es importante encontrar el equilibrio.

La soledad en la psicoterapia 

Según mi experiencia como terapeuta, la soledad es un problema muy común. A veces, los clientes vienen a la terapia para resolver el problema de soledad, pero más a menudo concluyo que el problema inicial es el vacío, el aburrimiento, la falta de voluntad para vivir, la depresión, las cuales están en una relación muy cercana con la soledad.

En general, el aislamiento entre las personas es más común con los niños, adolescentes y jóvenes, mientras que la soledad se caracteriza por falta de personas y normalmente ocurre en los períodos posteriores de la vida.

Ambas formas de soledad son difíciles para el hombre y, a menudo, están acompañadas por un sentimiento de vergüenza. "¿Tengo un problema y por eso no tengo a nadie?" "¿Cómo pasa que todos tienen a alguien y yo no?" o "Tengo tantos amigos/familiares/pareja, ¿cómo puedo sentirme solo/a?"

                                                                  Citizen Kane (1941)

Por lo tanto, antes de resolver el problema de la soledad, es necesario aceptarlo y sacarlo a la superficie, debajo de las capas que a menudo lo esconden, luego pensar en su resolución.

¿Cómo luchar contra la soledad?

1. En primer lugar, es importante admitir que a veces todos estamos solos, incomprendidos, queremos mejores relaciones y, también, las relaciones más estables, etc. Las personas están influenciadas por una serie de factores en su entorno y el hecho de que la soledad se despierte como una sensación, no significa otra cosa de que estamos vivos. Por lo tanto, cabe esperar que a veces nos sentiremos solos y que eso pasará rápido y espontáneamente, así como ha llegado. El problema empieza si la sensación de la soledad se prolonga y se vuelve crónica, si dura unas semanas, unos meses, durante años y si es de gran intensidad.

2. Es útil explorar los potenciales de las relaciones actuales que tenemos en la vida. A veces pasa que pasamos por alto a las personas que han estado con nosotros por mucho tiempo y las cuales percibimos como parte de nuestra vida. Nos olvidamos de cómo solíamos divertirnos y que en el tiempo que pasábamos con ellos nos sentíamos muy bien.

3. Conocernos a nosotros mismos. Es útil examinar cuáles son nuestros deseos, nuestros potenciales y aspiraciones. Lo podemos hacer solos o con la ayuda de psicoterapeutas.

4. Cuando nos encontramos de verdad, intentemos amar a esa persona. Imaginad que cada día estéis en la compañía de la persona que amáis - ¡vosotros mismos!

5. Asistir a las actividades que nos parecen interesantes. No solo que será divertido para nosotros, también nos dará la oportunidad de conocer a las personas con intereses parecidos.

6. Crear algo en los momentos en los que nos sentimos solos. Si el dolor causado por la soledad se convierte en una obra de arte (aunque parezca pequeña e imperfecta), comenzaríamos a apreciar el tiempo en el que no haya otras personas y podemos conectarnos con los potenciales internos y la creatividad.

7. Iniciar contacto con las personas que encontramos interesantes, no estar pasivo. Lo peor que puede pasar es que una persona no quiere socializarse con nosotros, y eso no se debe entender como algo mal, solo quiere decir que estuvimos fuertes para expresar nuestros deseos.

8. Cuando buscamos a una pareja o un amigo, hay que poner énfasis en buscar a la persona que sea suficiente buena y no perfecta. Es normal que todos esperemos a las personas perfectas, los príncipes azules, pero teniendo en cuenta que ni siquiera nosotros somos perfectos, ¿por qué serían los demás?

9. No comparar la calidad de vida con la escala de 'me gusta' en Facebook, Instagram y otras redes sociales. Hacer una imagen hermosa y publicarla tarda menos de dos minutos, y la vida se vuelve a vivir cada día, todos los días. Hay muchas cosas que no se publican en las redes sociales y eso está bien, solo que es absurdo creer que la vida de alguien sea perfecta y sufrir por eso. No es fácil, pero es posible.

10. ¡Relajad! La vida es una montaña rusa - lo bueno y lo malo, todo es transitorio.

Texto original: Olivera Grčić

Se puede leer el original aquí: https://olicentar.rs/
Traducción de serbio: Marija Vlajković
Correcciones y sugerencias: Višnja Jovanović